✍️ पूर्व न्युज, मंगलबार, जेठ १२, २०८३
आजको तीव्र गतिमा अघि बढिरहेको जीवनशैलीका कारण धेरै मानिसहरू आफ्नो स्वास्थ्यप्रति बेवास्ता गर्न थालेका छन्। कामको चाप, अनियमित खानपान, पर्याप्त आरामको अभाव र बढ्दो मानसिक तनावले मानिसको दैनिक जीवनमा नकारात्मक असर पारिरहेको छ। तर स्वस्थ रहनका लागि सधैं ठूलो परिवर्तन आवश्यक पर्दैन, बरु साना–साना बानीहरू अपनाएर पनि जीवनमा ठूलो सुधार ल्याउन सकिन्छ।
स्वास्थ्यको आधार भनेकै सन्तुलित आहार हो। दैनिक भोजनमा हरियो सागसब्जी, ताजा फलफूल र प्रोटिनयुक्त खानेकुरा समावेश गर्नु अत्यन्त आवश्यक हुन्छ। आजकाल जंक फूड र फास्ट फूडको प्रयोग बढ्दै गएको छ, जसले दीर्घकालीन रूपमा शरीरलाई हानि पुर्याउन सक्छ। त्यसैले सकेसम्म घरमै तयार पारिएको स्वस्थ खाना रोज्नु उत्तम हुन्छ।
त्यसैगरी, नियमित शारीरिक गतिविधि पनि उत्तिकै महत्वपूर्ण छ। दैनिक कम्तीमा ३० मिनेट हिँड्ने वा हल्का व्यायाम गर्ने बानीले शरीरलाई सक्रिय राख्नुका साथै मानसिक स्वास्थ्यमा पनि सकारात्मक प्रभाव पार्छ। व्यस्त समयतालिकाबीच पनि केही समय आफ्नो स्वास्थ्यका लागि छुट्याउनु आवश्यक हुन्छ।
अर्कोतर्फ, पर्याप्त सुताइले शरीरलाई पुनः ऊर्जावान बनाउन मद्दत गर्छ। धेरैजसो मानिसहरू ढिलो सुत्ने र चाँडो उठ्ने बानीका कारण थकान, चिडचिडापन र ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाइ अनुभव गर्छन्। नियमित रूपमा ७ देखि ८ घण्टा सुत्न सकेमा शरीर र मन दुवै स्वस्थ रहन्छन्।
पानीको पर्याप्त सेवन पनि स्वस्थ जीवनको आधारभूत पक्ष हो। दिनभरि पर्याप्त पानी पिउनाले शरीर हाइड्रेट रहन्छ र अनावश्यक विषाक्त पदार्थ बाहिर निकाल्न सहयोग गर्छ। त्यस्तै, बढ्दो प्रविधिको प्रयोगसँगै मोबाइल र स्क्रिनमा बिताउने समय पनि नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ, किनकि यसले आँखामा समस्या, निद्रामा अवरोध र मानसिक तनाव बढाउन सक्छ।
आजको समयमा तनाव एक प्रमुख समस्या बनिसकेको छ। कामको दबाब, पारिवारिक जिम्मेवारी र सामाजिक अपेक्षाका कारण मानिसहरू मानसिक रूपमा थकित हुने गरेका छन्। यस्तो अवस्थामा ध्यान, योग वा आफूलाई मनपर्ने गतिविधिमा संलग्न हुनु तनाव घटाउने प्रभावकारी उपाय हुन सक्छ।
अन्ततः, स्वस्थ जीवनशैली कुनै एकदिनको प्रयास होइन, यो निरन्तर अभ्यासको परिणाम हो। साना–साना सकारात्मक परिवर्तनहरूलाई दैनिक जीवनमा समावेश गर्न सकेमा दीर्घकालीन रूपमा ठूलो फाइदा लिन सकिन्छ। त्यसैले आजैदेखि आफ्नो जीवनशैलीमा सुधार ल्याएर स्वस्थ र सन्तुलित जीवनतर्फ अघि बढ्नु नै बुद्धिमानी हुनेछ।